Практическо ръководство за кратки и чести пости

пости

Присъединявате ли се към # лятна закуска?

От общността на Ehretista стартирахме предложение за това лято 2020 след затварянето. Оригиналната идея е да правите 1 ден в седмицата, в събота, пост от лимонада или зелени сокове (зелени листа, целина, краставица).

Той е предназначен за хора, които вече следват Системата за изцеление без мукус (система за периодично гладуване от 2 добре подредени, комбинирани и адаптирани ястия) и които вече имат опит с кратки пости, поне.

Ако това не е вашият случай, но искате да изпитате кратки пости, моята препоръка е първо да се опитате да спазвате диета от 2 хранения на ден.

Най-доброто График за това ще бъде:
10-12 за обяд
16-18 за Вечеря

The Схема хранене, и за двамата, за начинаещи би било:
1-во ястие: Салата + варени зеленчуци
2-ри курс: Изберете 1 нишесте или 1 протеин
* Повече информация за преходните диети в замяна на пестеливия рай

За тези от вас, които никога преди не са гладували или им е трудно да постит толкова често, можете да намалите честотата и да постите 1 ден на всеки 2 седмици или 1 ден в месеца.

Целете се

Целта на това предложение е да се възползвате от летния сезон и изобилието му от плодове, зеленчуци и зеленчуци, да си починете от средни/дълги пости, да работите с почистващата диета - дано малко по-чиста от обикновено - и да подкрепите с допълнителни часове на елиминиране по време на чести кратки пости. По този начин се прави добра работа в екип в тялото между:

Почистваща диета (разтваряне и хранене) + на гладно (елиминиране и възстановяване)

*Забележка: В случай на криза или остър дискомфорт, тогава бихме отишли ​​на спешното бързо, което вероятно трябва да бъде малко по-дълго, докато симптомът изчезне, и дори с малко повече разлика.

Кратки бързи опции

1) Без вечеря в петък: От обяд в петък в 10:00 до обяд в събота в 10:00 24 часа. Ако ви подхожда по-добре, можете да го направите, като не вечеряте в събота. Идеален за начинаещи и хора с лош опит на гладно или противопоказания за гладуване: хранителни разстройства, сърдечни проблеми, лекарства и др.