Познавате ли хронодиетата? Отслабнете, като ядете в точното време - На живо - COPE
Малките модификации в нашите навици могат да ни донесат големи ползи
Време за четене: 3 '28 февруари 2020 - 01:50 Обновено 08:00
Важно е каква храна ядем, но също така и времето, когато я ядем. Това е правилото, на което се основава хронодиетата, което ви позволява да ядете всичко, така че нещо повече от диета е система, която ни възпитава да се храним добре. Малките модификации в нашите навици могат да ни донесат големи ползи, това е случаят с хронодиетата или диетата с ограничени часове, замислена от италианския лекар Мауро Тобиско (1991). Според неговото проучване графиците ни за хранене са много важни, когато става въпрос за не наддаване на тегло.
От какво се състои?
Това наистина не е диета, това е начин на живот, който ни учи, че всяка храна има своите часове.Хронодиетата поддържа, че една и съща храна има различна способност да наддава на тегло в зависимост от времето, в което е консумирана. Обикновено, въглехидратите се метаболизират по-бързо и по-ефективно през първата част на деня, докато по-късно протеините са по-подходящи. Единствената храна, която според тази диета може да се консумира по всяко време, са зеленчуците. Тази диета говори за „хранителен часовник“ и след 17:00 е забранено да се ядат плодове и захар, но можете да ядете толкова протеини, колкото искате.
В хронодиетата важното е да знаем кога трябва да ядем всяко нещо, като избягваме например въглехидратите от определено време на деня, ще имаме по-малко захар в кръвта, което ще принуди тялото ни да преобразува мастните клетки в енергия и по този начин изпълнява своите жизненоважни функции по време на сън.
Може да е трудно да следвате хронодиетата през уикендите, но е достатъчно да я държите от понеделник до петък и с нея можем да свалим три килограма за месец без усилия.