Познайте конкретните храни за напълняване
С тези примери за храни за напълняване се надявам да помогна на определена група хора
Да, има такава не толкова малка група хора, че е невъзможно да консумират големи количества калории, за да натрупат мускулна маса.
Желанието на мнозина често се превръща в кошмари за другите ...
Гъвкава диета
Аз лично препоръчвам гъвкавата диета (IIFYM), където всички храни имат място в нашата диета, което прави обемната диета наистина лесна.
Въвеждане на храни като пица или сладолед в малки порции за да стигнем до глобалния брой калории, ние постигаме малко по-високо храносмилане и изпразване на стомаха поради по-малък обем храна.
Аз обаче уважавам възгледа за „чисто хранене“, затова ще избера храни, които могат да се използват и в двете групи.