Добре е да пиете кофеин преди тренировка Експертите отговарят на GQ Spain
Много е казано за предимствата (и недостатъците) на кофеина за нашето ежедневие.
В нашето обучение може да има и решаващо въздействие, но ако искаме да е положително, трябва да го въведем в тялото си в умерени количества но ние искаме да има обратен ефект и да навреди на тялото ни: проблеми с храносмилането, стрес, безсъние, безпокойство.
Какво още, В кафето има не само кофеин, но и в други храни, които от своя страна са коктейл от витамини. Говорихме с експертите за това как да я запознаем с нашата рутина преди тренировка, за да я постигнем.
Със сигурност това е нещо, което сте чували от глупостите във фитнеса. Треньор за обучение може да ви е казал, че пиенето на кофеин преди тренировка е добро за намаляване на появата на умора. Вероятно познавате спортист, който го използва, за да постигне бързо физическо възстановяване. Кофеинът се превърна в едно от най-използваните вещества в спортната сфера и ние ще ви кажем защо.
Тези, които са в подножието на каньона, или по-скоро машините, като Оскар Пиро, собственик на фитнес зали Smart-Club и Studio 1 и майстор на AEFA Les Mills, ни казаха „Че обикновените хора пият много кафе или термогенни продукти с високо съдържание на кофеин, за да тренират или в режим на възстановяване след натоварване, като се внимава особено при приема му, тъй като като правило се дехидратира “или би препоръчал този кардиоускорител, преди да практикувате „спортове за издръжливост от около 60 минути или висока интензивност за по-кратки периоди, но винаги на професионално, състезателно ниво, без да сте елитен спортист, още по-малко аматьор “, както обяснява Мартин Джакета, съосновател и личен треньор в Boutique Gym.
Но, както при всяка друга хранителна добавка за спортисти, важно е да имате експертно мнение на диетолог което ни помага да разберем неговите ползи и правилното му приложение, и което в същото време ни предупреждава за възможните неблагоприятни последици или „странични“ ефекти в организма.
По този начин искахме да попитаме фармацевта и диетолог Inmaculada Quintanilla Caballo за пиенето на кофеин преди тренировка, кой - както лично, така и от техния GI профил (@ i.qc.nutricion) - помага на хората да имат по-балансирана диета, в която, защо не, има място и за този тип добавки.
GQ: Има много изследвания, които показват, че кофеинът подобрява спортните постижения; помага и за борба с умората ...
Quintanilla Caballo: Да, това вещество действа върху централната нервна система, подобрявайки когнитивните показатели, бдителността и концентрацията. Освен това улеснява мобилизирането и използването на мазнини като източник на енергия по време на физическа активност (насърчава загубата на мазнини) и спомага за намаляване на мускулната болка, свързана с тренировката (страшната болезненост).