ПОЗДРАВЯНЕ НА СЛЪНЦЕТО, НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ЗА НАЧАЛО НА ДЕНЯ; Родена жива йога

слънцето

Както добре знаем, поздравът към слънцето се състои от около дванадесет различни пози. Той има многобройни предимства, както всички други йога пози. Помага ни да губим коремни мазнини, да губим калории и да подобряваме гъвкавостта по отношение на гръбначния стълб. Позите, в които е съставен поздравът към слънцето, са:

ТАДАСАНА: започваме да стоим изправени, със събрани крака и крака, докато гръбначният ни стълб е напълно изпънат и отпуснат. Трябва да вдишваме и издишваме заедно с дланите на ръцете и да ги държим на нивото на гърдите, притискайки внимателно. Трябва да доближите брадичката си до гърдите си, за да можете по този начин да разтегнете шийките на матката. След като това стане, издишваме.

URDHVAHASTASANA: трябва да можем да дишаме, докато дробовете ни се напълнят добре, докато протегнем ръце нагоре и внимателно изгърбим гърба си назад. Трябва да държите дланите си винаги заедно и да внимавате да не извивате прекалено много гърба си.

УТТАНАСАНА: при издишване освобождаваме целия въздух, докато изпъваме тялото напред, опитвайки се да поставим ръцете до краката. Не трябва да насилваме, но който успее да пристигне, велик и който не, нищо не се случва.