По-висок протеин в сравнение с по-малко протеини в диетата по време на енергиен дефицит

По-високо в сравнение с по-нисък хранителен протеин по време на енергиен дефицит, комбиниран с интензивни упражнения, насърчава по-голямо увеличение на чистата маса и загуба на мастна маса: рандомизирано проучване (оригинален pdf)

по-малко

Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, Devries MC, Phillips SM

Am J Clin Nutr 103 (3): 738-46, 2016

Диетичният прием на протеини, по-висок от препоръчителната дневна доза по време на енергиен дефицит, помага да се запази чистата телесна маса (LBM), особено когато се комбинира с упражнения. Целта на това проучване беше да се проведе изпитване с доказателство за концепция, за да се види дали манипулацията с приема на хранителни протеини по време на подчертан енергиен дефицит, в допълнение към енергичните упражнения, ще повлияе на промените в телесния състав. Използвано е двойно-сляпо, рандомизирано, проспективно, паралелно групово проучване. За период от 4 седмици хипоенергийните диети (