Повече от упражнения, решението на стреса е чрез спорт и храна

Стресът може да повлияе на апетита и чувството ни на глад, но с добра диета преяждането може да бъде контролирано.

Случаите на стрес и тревожност нарастват през тези месеци и в много случаи тези, които страдат от него, или не знаят как да го открият, или те не знаят как да действат да подобри този психологичен феномен и да го спре.

През повечето време можете да разрешите състоянията на стрес с много прост инструмент на една ръка разстояние: Спортът. Що се отнася само до биологията, практикуването на физическа активност води до по-голямо освобождаване на ендорфини от мозъка, което ни води до „състояние на еуфория и емоционално благополучие“. Така ни казва Нурия Диес, която е диетолог и спортен психолог.

Както обяснява този професионалист, стресът идва по три различни начина и спортът е едно от най-ефективните решения, тъй като засяга ефективно и трите:

Когнитивно (с повтарящи се негативни мисли или притеснения).
Физиологично.
Поведенчески.

В допълнение към освобождаването на хормони, спортът носи няколко предимства и помага за борба със стреса от други ъгли. Нурия посочва, че действа като разсейване от ежедневните грижи, тъй като изисква известна степен на концентрация, когато го практикува, и има мотивационен компонент, който поставя предизвикателството да се подобри.