Повече калории се изгарят чрез тренировка на студено

Ако имате нужда от убедителна причина, за да сте в крак с вашите спортни съчетания на открито с падането на температурите, ние го сервираме на поднос: тренировките със студ ще ви помогнат да изгорите повече калории. Въпреки че повечето хора смятат, че най-ефективният начин за отслабване е да се нажежите до пот като луд, единственото, което се постига по този начин, е да загубите течност, която се възстановява веднага след като пиете отново (не забравяйте да хидратирате преди, по време на и след извършване на физическа активност, без да чакате да се появи чувството за жажда). Вместо това, според проучване на Кара Окобок, антрополог от университета в Олбани (Ню Йорк) и публикувано през май 2017 г., хората, които спортуват при температури под нулата градуса, могат да изгорят до 34% повече калории от тези, които тренират над 10. За да стигне до това заключение, Ocobock изследва физическите промени на 53 доброволци (37 мъже и 16 жени), здрави и неклиматизирани към околната среда, след участие в спортен етап между 12 и 16 седмици в студен климат и на умерена надморска височина .

калории

Какво забелязахте? През зимата средното изгаряне на калории от ежедневните планински тренировки е около 4700 в сравнение с 3500 през пролетта.

Какво е обяснението? „Тялото е принудено да генерира топлина, за да предотврати срив на температурата, като изтегля енергията, получена както от мускулния гликоген, така и от мастните резерви“, обяснява Мигел Анхел Родригес, здравен директор на Zagros Sports La Moraleja (Мадрид).