Повече движения за вършене у дома 10 ИДЕИ 🏠
▷ Щракнете тук, за да видите индекса:
да благодаря
Започвам малко философски, така че ако искате да пропуснете това въведение, пропуснете 2 минути напред и започнете епизода наведнъж. От друга страна, хората, които следват подкаста от самото начало, ще разберат, че първите 100 епизода са важни.
Преди да започна днешния епизод, искам да ви кажа, че един от навиците, които промениха живота ми, беше нещо толкова просто, колкото да благодаря.
Това изглежда толкова просто, че семейството ми ме научи, препотвърдено в книги и практикувам ежедневно благодарение на философията, за която знам, че днес говори толкова много за стоицизма.
Ежедневното благодарност може да се счита за мини навик, много малък, но наистина мощен навик, Сега няма да ви разказвам за този навик, но трябваше да ви изнеса тази „проповед“. Преди да ви благодаря.
Искам да ви благодаря, че сте слушали всеки от епизодите ми или поне тези, които наистина ви интересуват. Също така благодаря, че коментирахте, харесахте го за абонамент и всички онези неща, които днес са малки действия, важни за хората, които работят онлайн, които със сигурност не са малко.
Освен това не идвам просто да благодаря. Основното ръководство за модели на движение за обучение у дома е достъпно в статията за този епизод, която включва рутината, която правя вкъщи от 2 месеца.
Всички с изображения и видеоклипове, така че да разбират както съдържанието на електронната книга, така и рутината. Знам много добре, че си струва да ви дам този подарък, че ще го използвате и ще го приложите на практика.
Както винаги ви напомням, че трябва да задам въпроси за това безплатно ръководство.
Попълнете формуляра и изтеглете безплатната EBOOK в PDF
Въведение в епизод 100
Горното беше относно подаръка ви за 100-те епизода, сега разбира се имаме нов епизод. В този епизод ще научите 10 начина да продължите да се движите със задачи, които обикновено правите у дома.
Следващият епизод ще бъде за начини да се придвижвате повече на улицата (по пътя за работа или докато се разхождате по улицата), а следващият в офиса (докато работите, докато седите). Разделих го на няколко части, за да не го направя толкова обширен и по-смилаем.
Повечето мнения, навици или микродвижения биха могли да бъдат казани, които ще ви спомена, които придобивах от юношеството си, преди около 10 години направих много от тези неща, без да осъзнавам.
Във всеки съвет ще имате идеи, за да можете да прилагате и използвате тези движения в ежедневието си.
Първо ще ви кажа разликата между упражнения, физическа активност и движение, така че да можете да видите важността на движението, независимо от нашата лична цел по отношение на здравето (повече сила, гъвкавост, подвижност, по-малко мазнини, по-малко болка в коляното, наред с други цели)
Тази разлика ще намерите и малко по-разширен начин в електронната книга „Ръководство за обучение чрез основни модели на движение“.
Упражнение
„Това е подгрупа от физическа активност, която е планирана, структурирана и повтаряща се, има за цел или междинна цел подобряването или поддържането на физическата годност“
Физическа дейност
„Физическата активност се дефинира като всяко движение на тялото, предизвикано от скелетни мускули, което води до разход на енергия“
Движение
„Движението е феноменът на промяна на позицията“
Разликата между упражненията и физическата активност може да е по-ясна от разликата между движението и физическата активност.
Възможно е движението и физическата активност да са сходни, но сега движението придобива истинското значение, което заслужава и е имало през целия ни живот, като се разграничава от ежедневната физическа активност.
10 задачи у дома за популяризиране на вашето движение
Нещо, на което майка ми учи братята и мен от малки, е да поддържаме къщата чиста и чиста.
Уикендите не бяха уикенди, без да се налага да почистваме къщата си сутрин.
Както всичко в живота, това беше още един навик, разбира се първите 100 пъти не искахме да знаем нищо за това винаги, но малко по малко всички успяхме да постигнем този страхотен навик благодарение на нашата майка.
Как да получите повече движение тук?