Постоянното по няколко часа на ден вместо седене помага ли да отслабнете? Пленилуния
Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано в неделя, 11 февруари 2018 г. 13:24
Последна актуализация в неделя, 11 февруари 2018 г. 12:08 Приблизително време за четене 3 минути, 42 секунди
През последните години заседналото поведение, като седенето, се дължи на епидемията от затлъстяване, на сърдечно-съдови заболявания и диабет, коментира д-р. Франсиско Лопес Хименес (доктор по медицина), експерт автор на работата и директор по превантивна кардиология в Клиника Майо. Изследванията на населението съобщават, че през нас, възрастните прекарват повече от 7 часа на ден седнали. В европейските страни дневните часове, които хората прекарват седнали, са в диапазона от 3, 2 до 6, 8 часа.
Изследването изследва дали изправянето изгаря повече калории при възрастни, отколкото седенето, при първия систематичен преглед и първия мета-анализ (комбиниране на данни от множество проучвания), проведен за оценка на разликата. Изследователите са анализирали 46 проучвания с общо 1184 участници със средна възраст 33 години, които тежат средно 143,3 паунда и чиито 60% са мъже.
„Като цяло изследването показва, че когато се съберат всички налични научни доказателства, изправянето изгаря повече калории, отколкото седенето“, казва д-р. Farzane Saeidifard (доктор по медицина), стипендиант по кардиология в Клиника Майо и първи автор на произведението.
Изправянето, вместо да седи, в продължение на 6 или повече часа на ден, в крайна сметка може да помогне на хората да отслабнат, според проучване на клиника Мейо, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology [1].). Изследователите установили, че изправянето изгаря с 0,15 калории (kcals) в минута повече от седенето. Ако един 143,3-килограмов възрастен трябваше да стои 6 часа на ден, вместо да седи, той щеше да изразходва още 54 калории (kcals) за тези 6 часа. Предполагайки, че диетичният ви прием няма да се увеличи, това ще бъде равно на 5,5 паунда за една година и 22 паунда в течение на 4 години.