Постоянното гладуване е ефективно, когато не сте в състояние да отслабнете
Начало/Хранене/Диети/Ефективно ли е периодичното гладуване, когато не сте в състояние да отслабнете?
Съдържание на статията
Всеки ден повече хора се присъединяват към метода на хранене, наречен интермитентно гладуване, някои поради причини като начин на живот, отслабване, религиозни вярвания или спестяване на финансови ресурси.
Истината е, че този хранителен план се счита за хранителната прищявка на момента. Много експерти-специалисти по хранене обаче смятат периодичното гладуване за неправилно, като твърдят, че недостатъчният прием на калории може да причини сериозни щети на здравето и благосъстоянието на хората. Тези разследвания обаче не са напълно убедителни или напълно коректни, тъй като има изследвания, които потвърждават, че периодичното гладуване може да бъде полезно за организма и здравето на някои хора.
Разберете дали периодичната закуска може да ви помогне и дали може да ви помогне да отслабнете.
Какво е интермитентното гладуване?
Спорната диета, наречена периодично гладуване, може да се определи просто като способността на живото същество да не консумира никакъв вид храна за дълъг период от време и след това да консумира всички необходими калории, витамини и хранителни вещества за определен период от време. Най-доброто от всичко е, че този хранителен план не ви ограничава да ядете какъвто и да е вид храна, но установява часовете, в които можете да ги ядете.
Ползи от периодичното гладуване
Периодичното гладуване може да бъде добра стратегия, за да се чувствате и да изглеждате здрави, тъй като проучванията показват, че консумацията на по-малко калории може да има следните предимства:
- Бавно стареене.
- Отслабнете.
- Подобряване на психичното здраве.
- Увеличете енергийните нива.
- Помогнете за изгарянето на мазнини.
- Увеличете производството на хормон на растежа.
- По-ниски нива на холестерол в кръвта.
- Намалете възпалението.
- По-добра реакция на тялото към нивата на инсулин.
Последната точка е особено важна, тъй като инсулинът е хормон, който има способността да кара черния дроб, мускулите и мастните клетки да съхраняват глюкоза. Когато човек гладува, нивата на кръвната глюкоза падат, което води до намаляване на производството на инсулин и кара тялото да започне да изгаря складираната енергия.
В допълнение, последните проучвания върху животни заключават, че ограничаването на калориите може да се подобри дълголетие и помагат в борбата с някои видове заболявания.