Постоянно съмнение на гладно

Затвореността ме накара да се почувствам зле физически и сега ще се върна към диетата си, която работеше чудесно за мен, докато всичко започна (-30 кг за 11/12 месеца).

Искам да добавя периодично гладуване към тази диета (8/16 или 12/12) в зависимост от деня.

Въпросът ми е следният. През тези 8 часа хранене трябва ли да подредя 5-те хранения по реда им? От закуска до вечеря? Или напротив, трябва да намаля Kcal и храненията?

Благодаря ви и отговаряйте на въпроси, докато смяната ми свърши след 45 минути

Очевидно трябва да преброите макросите, които се превръщат в калории. Не е същото, че консумирате 1200 калории въглерод, отколкото 1200 дд протеини.

Но да, изчислете калориите

Това знам, че от доста време имам диета с доста ниско съдържание на СН и високо съдържание на протеини.

Въпросът е просто дали през тези 8 часа трябва да сложа 5-те хранения или не.

Бях в калориен дефицит повече от година, исках да знам дали през тези 8/12h трябва да ям 5-те хранения, които ядох цял ден, или напротив, да намаля ястията.

Искам да контролирам глада и желанието за храна, което се връща при мен от началото на карантината.

Имам нужда от фитнес като майска вода.