Постоянни положителни и отрицателни ефекти върху гладуването на гладно - © MGS, Seguros y Reaseguros S

Публикувано на 09/28/2020 в Здраве и профилактика

постоянни

Със сигурност през последните месеци сте чували за периодично гладуване, много модерна практика днес, която се състои в това да не консумирате твърда храна с часове или дори дни, с цел както намаляване на количеството приети дневни калории, така и намаляване на нивата на инсулин в кръвта за намаляване на синтеза на телесни мазнини, което според някои специалисти може да има ползи за здравето.

Има много различни видове периодично гладуване, като ежедневното е най-популярно. Вътре в ежедневно бързо Откриваме различни варианти: 12 часа гладуване, най-често срещаните в тази практика, 14 часа, 16, 18 и до 20 часа гладуване. Идеята е тялото да преобразува запасите от мазнини в енергия, като по този начин освобождава кетони в кръвта. Това трябва да насърчи загуба на тегло.

Има и постене няколко дни в седмицата:

• 2 последователни дни гладуване. През тези два дни приемът на твърда храна намалява приблизително до 500 калории.
• В алтернативни дни. Включва гладуване през ден. В този случай повечето хора не консумират никакви твърди вещества по време на гладуване.
• Седмично 24 ч. Общо гладуване 1 или 2 дни в седмицата.

Както по всички въпроси, свързани със здравето, има много мнения относно това дали тази практика е полезна или не. Въпреки че в момента многобройни проучвания и самата СЗО заключават, че няма научна обосновка, много специалисти по хранене казват, че извършването му по контролиран начин може да има множество ползи.