ПОСТ-КОЛЕДНИ ДИЕТИ Тайната на вашия успех
Коледа свърши ... и лицензи с менюто. Време е да се върнете във форма и отново да се разберете с кантара. За това експертите ни дават насоките: обградете се със здравословна храна, упражнявайте се и си помогнете с аптечни добавки за премахване на токсините и отслабване с килограми с главата.
Всички си задаваме един и същ въпрос: къде се крие успехът на една диета? За д-р Луиза Гарсия, фармацевт, лекар по хранене и професор в Катедрата по хранене, хроматология и хранителни технологии на Фармацевтичния факултет на Университета в Сан Пабло CEU, успехът в отслабването по здравословен начин се крие в реализирането на правилна диета с намаляване на някои храни и практикуване на умерени и редовни физически упражнения. Но също така, ако нещо е доказано във времето, то е, че когато става въпрос за отслабване, получаването на правилните съвети от професионалист може да помогне за постигане на целта и поддържане на загубеното тегло с течение на времето. В този смисъл храненето, обработено от аптеката, предлага много предимства, тъй като има общи корени: растенията отдавна са в основата на фармакологичните лечения и са първоначалният материал, който винаги е присъствал на рафтовете на аптеките. Същото важи и в областта на храните. Това, заедно с промените, които се случват в диетата и изискват постоянно обучение за рециклиране, правят фармацевта първокласен съветник, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми, без да ви струва толкова много.
След Коледа, повече сърдечно-съдови рискове
"На Коледа ние качваме средно 3 кг и увеличаваме сърдечно-съдовия риск." Това твърди Марта Ангуера, диетолог и преподавател във Факултета по здравни науки в Бланкерна (Университет Рамон Люл), която добавя, че „ако правим анализ всеки януари, ще видим как се е повишил холестеролът, което означава, че има и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания ". За Ангуера Омега-3 е съюзник, който помага за намаляване на нивата на холестерола след тези дати. Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които човешкото тяло не може да произведе, поради което те трябва да се приемат ежедневно чрез храната. "Испанците обаче не консумират минимум 500 mg дневно омега-3, препоръчани от специалисти", посочва той. „За да достигнете препоръчителните дневни стойности на приема на омега 3, приемът на хранителни добавки е удобен и ефективен вариант“, казва Ангуера, но трябва да обърнем специално внимание на „произхода, процеса на екстракция и степента на концентрация на мастните киселини, които трябва да са между 70% и 80% от EPA и DHA да бъдат ефективни ".