Поставете ума си на диета!
Чувствате ли известно психическо претоварване, емоционално наднормено тегло, което ви пречи да отидете леко и уверени в света? Мога загуби онези „психо килограми“, които ни пречат да продължим напред и да бъдете по-щастливи? Да! Тук ви казваме как.
Всички обичаме да сме във форма и сме готови да спазваме почти всяка диета, за да я получим. Но здравето, от интегрална гледна точка, засяга не само физическия аспект, но и психологическия и психическия план. Има много емоционални тежести, които ни правят малко светлина, които ни пречат да растеме, да напредваме в развитието си и да бъдем щастливи. В това досие ние обхващаме девет от най-често срещаните психологически проблеми: песимизъм, психическа ригидност, склонност към живот в миналото, страх, привързаност и т.н. Със сигурност някои от тях са ви "направили" по някое време. Защо не си облекчите ‘емоционалното наднормено тегло’? Тук имате практически съвети да се отървете от онези „психо килограми“ и меню „антистрес“, което да следвате през седмицата. Със сигурност бързо „отслабвате“.
2. НАБЛЮДЕНИЕ НА МНЕНИЯТА НА ДРУГИТЕ
Това е ясен знак за ниско самочувствие, тъй като ние търсим в другите сигурността, която не намираме в себе си.
Направете измервания: Трябва да научите (сега!), Че има два вида признателност и и двата са от съществено значение: този, който имате самият, и този, който получавате от другите. Да спрем тази мания: проблемът се крие в начина, по който чрез преценките на другите виждаме себе си, тъй като самочувствието ни зависи много от натрупаните послания, които другите ни предават. Като сме наясно с тях, можем да създадем определена дистанция между това, което те казват за нас, и нашето състояние на ума; отделете го.
Следвайте тези практически съвети: ценете себе си за това, което правите, за отношението си към проблемите, за начина, по който се държите с другите. Компенсирайте това мнение на другите (карайте го да яде смлян всеки ден).
Меню „Анти-мания“: приемайте комплиментите на другите като подарък (спрете да казвате, че „не заслужавате това“, „няма значение“, „вие сте готови за това“.); бъдете отговорни към себе си: анализирайте и ценете това, което не правите добре; открийте какво бихте могли да направите по-добре и какво не трябва да правите, ще живеете с по-малко проблеми.
3. ЖИВОТ В МИНАЛОТО
Носталгията (ако беше добра) и чувството за вина (когато не е „усвоено“) могат да ни оставят закотвени в нея. Всички ние имаме „жизнени белези“, които ни влияят по един или друг начин.
Направете измервания: Да живеем от спомен - добър или лош - свежда до минимум способността ни да бъдем в настоящето. И това ни отслабва: „Това е като да си щепсел, който се свързва към електрически контакт, където електричеството не минава“, казва треньорът Мириам Субирана. За да се съсредоточите върху сегашното: обградете се с позитивни хора и споделете с тях настоящите си притеснения; ще се включите повече в настоящия си живот.
Следвайте тези практически съвети: осмислете това, което сте живели, не за да го оправдаете, а за да ви даде увереност за бъдещето (трамплин към него).
Меню „Анти“ за тази седмица: Определете нещо негативно от миналото, което смятате, че ви е обусловило, и се опитайте да направите някакво положително заключение (какво сте научили); поставете цел, която има смисъл за вас (с която можете да се гордеете) и я преследвайте.
4. ПСИХИЧНА ТОГОСТ
Противопоставяте ли се на идеи, мнения, събития, промени. Защото, различавайки се от това, с което сте свикнали, виждате ли заплаха в тях? Не сте склонни да признаете грешките си? Дразни ли те непредвиденото?
Направете измервания: гъвкавият ум, който се адаптира към обстоятелствата, е по-способен да се възползва от тях (той вижда възможности, при които твърдостта възприема само проблеми или препятствия). Единствената константа в живота са промените. Всичко - вие също - се променя. Във вас е да се развивате. За да бъдете по-гъвкави: какво стои зад опозицията, която показвате? Страх, липса на увереност, умора? Анализирайте го спокойно и след като сте го идентифицирали, работете върху него.