Поставете се в сватбената рокля
19 отговора
Здравейте! съвет ! оставете захарта и въглехидратите и можете да слезете много бързо!
Сутрин (08.30): Чай или билки 2 препечени пълнозърнести хляба или панпита с авокадо, пуешка шунка или сирене
В средата на сутринта (11.00) Плод: слива, зелена ябълка (малка) портокал (малка) или кисело мляко (марка Regimel)
Обяд (13.30 или 14.00) риба, месни макраси, пиле или риба тон, със салати.
В средата на следобеда (16.30) Плод: слива, зелена ябълка (малка), портокал (малка) или кисело мляко (марка regimel)
Веднъж (18.30 - 19.00) Чай или билки 2 препечен пълнозърнест хляб или панпита с авокадо, пуешка шунка или сирене
И ако все още сте гладни за 20 или 21 часа, яжте същото като за обяд.
Това е диета, която имам, защото имам инсулинова резистентност и непоносимост към глюкоза, от март правя тази рутина (+ 3 пъти седмично по 1 час упражнения) и към днешна дата съм свалила 7 килограма !
Трябва да промените хранителните си навици! оставете захарта и въглехидратите и можете да бъдете мои за брака си, не се стресирайте!