Поставете лист хартия в хладилника и запишете всичко, което излезе от него »Las Provincias

Джудоката посочва като ключове за създаване на навика да упражняваме и изгаряме калориите, които приемаме ежедневно

За Sugoi Uriarte карантината не се оказва досадна. Поне напълно. Англознание и докторат му служат (и го принуждават) да си занимава вкъщи. Тя трябва да ги комбинира с грижите на сина си Унай. Олимпийската джудока, базирана в L'Eliana, предлага серия от здравословни навици, които могат да се изпълняват, без да се излиза навън.

хартия

Проста таблица с упражнения

«Предлагам ви няколко упражнения за лицеви опори с клекове. Това е много просто и го обяснявам във видеото: трябва да направите десет лицеви опори и един клек; девет лицеви опори и два клека; осем лицеви опори и три клека. така до инвестиране. Лицевите опори, в зависимост от нивото на всяко едно, могат да се извършват, като се опират на коленете. Ще направим същото с трицепс и изпадане. В зависимост от нивото на всеки един, можете да започнете с 20-0, 15-0, 10-0 или 5-0. И накрая, 15 секунди изометрични коремни преси от всяка страна ».

Google за аеробната част

«За аеробни упражнения полезни са класовете по аеробика, които можете да търсите в Google и можете да правите като семейство. Изпращам го на джудистите, които тренирам за загряване. Друг трик е да се симулира скачане и прескачане на въжета ».