Пост и сън

Сънят е акт на сън. Никое животно не може да живее, без да го направи. Всъщност това е жизненоважна необходимост, защото дори зеленчуците спят.

През целия живот, хората прекарват една трета от времето в сън, някои по-успешни от други. Далеч от загуба на време, този период отговаря на важна и съществена функция, тъй като нито един вид в неговото развитие не е успял да се справи без него.

Сънят ви позволява да си починете и да регенерирате тялото да останете енергизирани през деня и да можете да се справяте с ежедневни дейности и емоции.

Въпреки всички открития, направени за съня, сънят остава загадка, тъй като все още не са известни със сигурност всичките му функции и защо има хора, които имат трудности със заспиването.

Какво е значението на съня?

Това време на почивка и регенерация би могло да има и други функции освен вече споменатите, особено аспектът на сънищата (за който все още не са открити всички функции).

Очевидно актът на сън може да се тълкува като a класификационен център за информация, придобита от централната нервна система, и дори a почистващ препарат от претърпените от тялото агресии.

Един от заключенията, направени в различни световни разследвания, е, че липсата на сън причинява вредни ефекти върху тялото. Например:

Будност спускане.
Умора.
Нарушения на настроението.

А също така намаляването на неговото качество или количество може да благоприятства сериозни патологии. Между тях:

Метаболитни нарушения.
Депресия.
Невродегенеративни заболявания.
Сърдечно-съдови нарушения.
Рак.

Така че, от холистичния подход за грижа за тялото, е много важно хората да повишат качеството на съня си, така че да увеличат жизнеността и дневното си благосъстояние.

Какво да правите, когато имате безсъние? Обща грижа

Има много целеви природни средства за сън за хора, страдащи от проблеми със заспиването или нощни събуждания.

Един от най-полезните налични инструменти е уважение към биологичните часовници и циркадния ритъм.

Важно е да включите тези ключови моменти в ежедневието си:

Контактувайте със слънчева светлина поне 2 часа на ден.
Събуждайте се и лягайте да спите по едно и също време всеки ден.
Използвайте спалнята изключително за секс и почивка.
Оставете екраните 2 часа преди сън.
Спи в хладно пространство (около 18º).
Вечеряйте рано и леко.
Хранете се балансирано.
Упражнявайте се ежедневно и винаги преди 20:00 часа.
Вземете кратък сън след хранене и релаксиращи дейности през деня.
Избягвайте приема на стимуланти, алкохол и тютюн.