Последното докосване до корема
Много често хората, които правят строга диета и интензивни тренировки, идват на консултация, като се стремят да дадат последния щрих на физиката си. Следващата фраза се повтаря много: „... Правя много кардио тренировки и мисля, че диетата и тренировките ми са много строги, но все още имам този проклет слой мазнини, който покрива корема ми, какво правя погрешно?
Е, този малък слой, който не позволява долната ни коремна стена да бъде напълно видима и това е, което ни отличава от „простосмъртните“, не винаги е дебел. В случай на добре обучени хора, които спазват строга диета, обикновено става дума за „подкожна течност“, известна още като „теглото на водата“. Че няма нищо общо със задържането на течности. (Прочетете статията, в която говоря по тази тема)
Точно както излишните мазнини се съхраняват под формата на калории, тялото ни също така съхранява вода и електролити. По принцип електролитите са минерали, които се намират в тялото ни и които имат електрически заряд. Тези "йони" са отговорни за поддържането на баланса между вътреклетъчната и извънклетъчната среда в определени физиологични процеси. Например, те регулират количеството частици в кръвната плазма, контролират хидратацията и регулират pH.
Много културисти, или просто хора, които искат да постигнат статуетна физика, са в състояние да постигнат голямо мускулно развитие, заедно със зрелищна васкуларност в различни части на тялото си, и въпреки това те не са в състояние да показват чисти долни кореми. В този случай това обикновено не е въпрос на мазнини, а в излишък от електролити или натриеви йони.
Ето защо чувате много хора да казват неща като: „Никога няма да се отърва от тази излишна дебела кожа“; когато всъщност те не разбират важна концепция, която стои в основата на постигането на наистина набразден и добре дефиниран външен вид: клирънсът на натрий и излишната подкожна течност под кожата.
Но как да се отърва от излишната вода?
Ще очертая стъпките, които предприемаме с конкурентни културисти и фитнес модели за почистване на излишната вода и постигане на фина кожа.
Преди да започнем да губим водно тегло, трябва да сме наясно, че сме достатъчно мускулести и с ниско съдържание на мазнини, за да можем дори да го обмислим.
Ако лицето е над 7 или 8% телесни мазнини (измерено с дебеломер) и няма минимално мускулно качество, вероятно това няма да му помогне. Но ако вече виждате коремните мускули, но имаме онази досадна дебела кожа, която ги покрива, тогава можем да опитаме.
Една информация преди започване: тази „дебела кожа“ винаги е била с нас, така че първото нещо, което трябва да имаме, е ТЪРПЕНИЕ. Няма да видите резултати за една нощ.