Последният сред бегачите е шведски и се нарича; запушване; BuenaVida EL PA; С

Облечете популярния си спортистки костюм, излезте с приятели, въоръжете се с найлонови торбички и вземете постеля между тръс и тръс

Ако сте безусловен приятел на позата всеки път, когато обуете маратонките си, имате късмет. Обучението по снежни пътища, при минусови температури, призори и други стимули за показване в социалните мрежи, се присъединяват от друг новодошъл от Северна Европа: „забиването“. Продължавайте да подгрявате хаштага и призовавайте колегите си, това е много по-добре, ако се практикува в група. До бъркотията.

сред

Забиването, подобно на сглобяването на мебели по отделни парчета, се ражда в Швеция през 2016 г. Състои се от избягайте навън, въоръжени с найлонова торбичка и вземете отпадъците че по пътя се сблъскват. Дали по улици, паркове или планини.

Засега това е неконкурентна практика. Наградата е, както можете да си представите, стойката на позата с плячката, достойна за кошче за боклук, и изпотеното лице. Но можете да добавите стимула да видите кой е събрал най-много външна мръсотия. Всичко се облича. Като се има предвид, че в Испания сме много доволни да бъдем над другия и че сме страната, където средно популярните маратони се изпълняват най-бързо (да, ние сме сила там, с нашите 3 h 55 '35 ”), може би е моментът да се консолидира plogging като нова спортна практика и да се проверят ползите от него върху тялото.

„Текущият“ балон размножава лоши пози

Фитнес треньорът Антонио Лопес, директор на Saludando, гледа на запушването със смесица от скептицизъм и възможност за кръстосано обучение. Msgstr "Записването Това може да бъде шокиращо за всеки „работещ“ пурист. Тази практика трябва да се разбира от парадигмата, че не е спортна дейност да се стремиш да се преодолееш преди часовника или да търсиш физически върхови постижения. Но тъй като има движения извън техническия жест на бягане, можем да намерим и други тонизиращи предимства. Дори намаляване на нараняванията ".

За този треньор балонът за бягане доведе до това, че много хора без техническа подготовка започват да бягат, без да заемат правилната стойка на тялото. Такъв е случаят с тези, които са склонни да повдигат раменете си, да поставят ръцете си твърде високо или да стъпват зле. „Спирането от време на време, за да вземете пластмасова бутилка или обвивката на шоколадово блокче, помага за почивка от удари с висок потенциал за увреждане и повтаряне“.

Като добър експерт по обучение, виждате потенциал в plogging. Не е нужно да бягате на дълги разстояния, тази мания от бегачи да правите километри без повече. Вместо това добавете интензивност. Нещо като табата или интервална тренировка с висока интензивност: бягане за кратки периоди от времето на ръба на изтощение и възползване от почивките за събиране на отпадъците. "Ето как навлизаме в анаеробни прагове с интересните му последици за сърдечно-съдовото подобрение." Хайде, освен че ще почистите парка от мръсотия, в крайна сметка ще станете като бик.