Последният спринт на бикини операта Plaza del Mar Centro Wellness

Последният спринт на операцията бикини

Лятото пристигна и заедно с него отчаяните опити да загубят излишните килограми, които са устояли, изчезват. В нашия блог искаме да ви дадем няколко полезни съвета, за да се възползвате от инерцията от последните месеци и да завършите успешно операцията по бикини 2019.

5 НЕЩА, КОИТО МОЖЕТЕ ДА УДЪЛЖИТЕ БИКИНИ ОПЕРАЦИЯТА

Увеличете часовете, които прекарвате, правейки някакъв вид упражнения на седмична база (5-7 пъти седмично, около 60 минути). Ако може всеки ден, толкова по-добре. Аеробните дейности благоприятстват сърдечно-съдовата система и са най-препоръчителни за „изгаряне на мазнини“: плуване, ходене с добро темпо, колоездене, танци ... За да тонизирате мускулите си и да направите ставите си по-гъвкави, можете да правите пилатес или някакъв вид на стречинг и лека гимнастика. Освен че сте по-здрави, ще се чувствате по-добре физически и емоционално.
Елиминирайте "изкушенията" от хладилника и кухненските си шкафове: храни, богати на мазнини или които осигуряват много допълнителни калории, от които не се нуждаете: сладолед, бисквити, индустриални сладкиши, шоколад ... Заменете ги с по-здравословни алтернативи за закуски: сурови ядки, морковени пръчици, нискомаслени ниско- мазно кисело мляко и прясно сирене, ябълка, запечена с канела, плодови салати, ягоди, запарки ...
Посъветвайте се с диетолог за съвет да ви помогне да промените някои насоки на диетата си и да направите предложения за менюта и храни, които поради вашата възраст и енергийни нужди ви подхождат.
Ако сте записани във фитнес,наемете личен треньор (поне за няколко часа или няколко дни) да ви помогне да създадете последователен и реалистичен план за упражнения за изгаряне на мазнини и тонизиране. Той ще служи като ориентир и можете да го практикувате, знаейки, че в нито един момент не насилвате тялото.
Включете в ежедневната си диета повече плодове и зеленчуци (5 порции на ден), повече пресни храни, богати на фибри (те имат засищащ ефект) и гответе по прост начин: скара, пара, фурна ... Направете си различни видове салата, комбинирайки плодове, зеленчуци, микс от маруля и зелени зеленчуци, ориз (по-добре пълнозърнест), киноа, семена ... По този начин ще се възползвате максимално от витамини и минерали, които те съдържат.