Осем ключа за възстановяване на фигурата след раждането
ВРЕМЕ Архив
Първите три месеца след раждането са идеалното време за установяване на рутинни режими на хранене и физическа активност и загуба на наднорменото тегло, натрупано по време на бременност.
Поглеждането в огледалото след раждането е обичай, който следродилните жени искат да изоставят, както се случи с Хелена Замора, когато роди първата си дъщеря, тя наддаде 15 килограма, които никога не е отслабнала и стигна до втората си бременност с наднормено тегло, в тази, която отново спечели 15 килограма, така че след второто раждане тя беше с почти 30 килограма повече.
По този повод тя отиде на колани и масажи, които й помогнаха да свали 15-те килограма, натрупани през втората бременност, но предишното наднормено тегло все още не е елиминирано и второто й дете вече навърши една година. За да се предотврати драстичното изменение на фигурата след бременност, експертите дават осем ключа за възстановяване на фигурата след раждането:
Първо: не бива да приемате новата ситуация с негативизъм и да добавяте повече причини към страха, че новата ви роля на майка ще породи. Започнете, като мислите, че отслабването е възможно.
Второ: след раждането е най-доброто време за сваляне на килограмите, които сте натрупали по време на бременност; Но за най-ефективни резултати работата трябва да започне, докато се стремите да забременеете. Пластичният хирург Ернесто Андраде уточнява, че ако жената има правилното тегло, когато осъзнае, че очаква дете, кожата ще бъде тонизирана и мускулите ще се пренаредят по-лесно, когато се роди малкото.
Трето: през деветте месеца не седяйте спокойно, не ходете, не правете аеробика, йога или дори тежести, с рутина, предназначена за майки. Не забравяйте, че се препоръчва да качвате по един килограм на месец, защото колкото по-голямо е теглото, толкова по-големи са шансовете да страдате от гестационен диабет, заболяване, което излага вас и вашето бебе на риск. Една от грешките на Хелена например беше да започне? Сърбеж? между храненията и пълни със сладолед и галгерии. Ако огладнеете, носете със себе си плодове и млечни продукти.