Последиците от консумацията на натрий в излишък и как да се намали присъствието му в обичайната диета

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете последиците от консумацията на натрий в излишък и как да намалите присъствието му в обичайната диета

Добавената захар е нашият голям враг днес, но не можем да забравим и други злодеи като трансмазнини, рафинирани брашна или натрий. Ние ви показваме последиците от консумацията на натрий в излишък и как да се намали присъствието му в обичайната диета.

Сол или натрий и последиците от него, когато надвишим приема му

The натрий Тя е компонент на обикновената трапезна сол и много храни или ястия, които я съдържат. Той представлява за нашето тяло електролит, който допринася за регулирането на телесните течности и следователно, е необходимо на подходящи нива.

Когато обаче потреблението му е голямо може да повлияе от баланса на течностите до метаболизма ни и по този начин ни водят до различни заболявания.

Световната здравна организация препоръчва не превишавайте 2 грама натрий на ден или какво е същото, ограничете консумацията на сол до максимум 5 грама на ден.

Потенциалните последици

Когато редовно надвишаваме максималната консумация, препоръчана от СЗО и далеч потенциалните последици тези, с които се сблъскваме са:

---