Последици от воденето на заседнал живот CuidatePlus
The Световна здравна организация (WHO), заявява, че поне 60 процента от населението на света не се занимава с физическа активност, необходима за ползите за здравето. Това отчасти се дължи на недостатъчно участие във физическа активност по време на свободното време и увеличаване на заседналото поведение по време на работа и домашни дейности.
Човешкото тяло е създадено да се движи, така че заседналият живот трябва да бъде новото предизвикателство за преодоляване през този век, като се има предвид, че липсата на физическа активност е явен враг за здравето. Той увеличава затлъстяване, наднормено тегло, холестерол вълна диабет. "Да речем Повечето от сегашните ни патологии са причинени от заседнал начин на живот, дори нарастването на смъртността е свързано с това. Най-малко 26 хронични и чести заболявания в нашето общество могат да бъдат излекувани или предотвратени чрез упражнения и освен това това е част от лечението им “, казва Хосе Игнасио Рамирес, координатор на Работната група по физически упражнения на испанското общество по семейна и общностна медицина (Semfyc).
По същия начин, липсата на движение може да промени някои от невротрансмитерите, които се произвеждат в нервната система, следователно безпокойство, на депресия или стрес. „Има много научни доказателства, при които физическите упражнения не само предотвратяват стреса и депресията, но също така помагат за подобряване на настроението на тези хора, когато те вече имат тази патология“, казва Рамирес.
Ползи от упражненията
Извършването на редовна и систематична физическа активност се оказа полезно за организма и докато подобрява здравето, помага при вземане на решения или по характер. "Умерените физически упражнения намаляват както систолното, така и диастолното кръвно налягане; Диабет тип 2 може да бъде решен многократно чрез контролиране на теглото с упражнения; и подобрява качеството на живот на тези, които страдат от ХОББ- казва Рамирес. По същия начин помага и за предотвратяване на ревматични заболявания като артрит, остеоартрит или остеопороза.
С активност и движение се постигат редица благоприятни ефекти за здравето, но също така диетата е важна, тъй като няма лоши или добри храни, но злоупотреба или недостатъчна консумация от тях. Правилният подбор на храна и напитки преди тренировка помага за оптимизиране на спортните постижения, улеснява правилното възстановяване и предотвратява наранявания. „Когато хората правят физически упражнения редовно, те сменят чипа, а също и модифицират останалите си навици в живота. Следователно Практикуването на спорт помага за намаляване на приема на алкохол, за спиране на тютюнопушенето или други наркотици; също така запълва малко онази психологическа празнота, която може да имат ", подчертава специалистът.