Последици от спирането на приема на мазнини поради диетични рискове и проблеми
Здравейте всички! Ако вече говорихме за разликата между добрите и лошите мазнини, както и че балансираната диета трябва да съдържа поне 30% мазнини ... Днес ще ви кажем какво се случва, ако спрем да ядем мазнини.
Липсата на мазнини в храната може да доведе до депресия
Трябва да мислим за функциите, които играят мазнините и че има здравословни мазнини и други, които не са.
Логичното би било да се премахнат нездравословните и да се запазят останалите, които са ненаситени и полиненаситени мазнини (Омега 3 и Омега 6), особено заради техните противовъзпалителни, антиоксидантни и кардиопротективни свойства.
Ако радикално премахнем мазнините, здравето ни ще бъде по-уязвимо. Ще бъдем по-предразположени да страдаме от сърдечно-съдови заболявания (дислипидемия, артериална хипертония, метаболитен синдром ...) и дори психически (промени в настроението, хумора, поведението и когнитивния дефицит).
The Мозъкът консумира 25% от дневните енергийни разходи, така че храненето е от съществено значение за доброто здраве на мозъка и следователно добро качество на живот. Мазнините са част от храненето на мозъка, те влияят върху синтеза на основни невротрансмитери, за да поддържат душевното ни равновесие и интелектуалната ни функция. Омега 3 (EPA, DHA, линоленова киселина) са от съществено значение за правилната мозъчна функция. Неговият дефицит е свързан с разстройства на настроението, когнитивен дефицит, по-висока честота на депресия. Функциите на органи като зрение, мозък, кожа и сърце ще бъдат засегнати. Те са от съществено значение за правилното ни функциониране.
Той дори се намесва в нашето храносмилателно здраве. Има мазнини, които съдържат хранителни вещества, които влияят върху баланса ни на чревната флора. Ако чревната ни флора стане дисбалансирана, което се определя като чревна дисбиоза, имунната ни система ще бъде дефицитна и отново ще бъдем по-уязвими.