Пощенско меню; 18 какво трябва да ядете, за да се възстановите от излишъци и да прочистите тялото
Специалист по хранене ни обяснява подробно кои храни трябва да оставите настрана в режима след 18 и кои трябва да включите в диетата си, за да прочистите тялото си след тържествата.
За Иса Луенго
За съжаление приключи седмицата на честванията на националните празници, където е вероятно това печени, земетресение, mote con huesillo и empanadas, освен всичко друго, те вече се превръщат в няколко излишни килограма.
И тъй като знаем, че повечето са в режим: „за лято без риза“, се свързахме Стефани Чалмърс, диетолог и професор по кариера в областта на храненето и диететиката в Университета на Пасифико, за да ни помогне да премахнем излишното изядено през тази дата.
За това експертът по храните споделя с нас хранителен план, който да следваме в продължение на една седмица. След това специалистът препоръчва да го замените чрез конвенционално здравословно хранене.
Изображение от yanalya за Free Pik.
„Целите на тази седмица ще бъдат да се почисти тялото, тоест да се отстранят възможните токсични отпадъци, натрупани от хранителния дисбаланс по време на тези тържества; детоксикира небцето от силните, сладки или екстравагантни вкусове, с които може да е свикнало, позволявайки му да се върне към средния праг на здравословна храна ", казва Стефани, добавяйки, че този режим също ще служи за осигуряват нискокалорична квота, за да се предотврати натрупването на мастна тъкан и благоприятства използването на отлаганията като енергиен източник.
Друг важен момент от спазването на диетата за тази седмица е „Предотвратете усещането за прекомерен апетит, обикновено присъстващ поради хормонални колебания и психологически ефекти при отказ от приема, богат на захари и мазнини, типичен за храната и напитките от осемнадесети век“.
Изображение: Учтивост Безплатно Pik.
Храни, които да включите в режима след 18
Стефани ни казва, че основното е да включим много вода. „От момента, в който станете, и поне 8 пъти на ден, трябва да изпиете чаша вода. Тоест, на всеки 2 часа изпивайте чаша, дори ако не чувствате жажда ".
Като опция за включване в консумацията на течности, диетологът препоръчва да държите бутилка с билкова инфузия под ръка. "Мате и ментата са много добри сътрудници с чувството за ситост и поддържането на енергия".