Портокалово смути с тиква, грейпфрут и манго за отслабване - По-добре със здравето
Оранжевото смути с тиква, грейпфрут и манго е богата и сладка напитка, която ще ви накара да отслабнете и да се чувствате доволни през деня. Това оранжево смути съдържа големи количества витамин С, благодарение на манго и портокал, и фибри и бета-каротин, благодарение на тиква и грейпфрут.
След това научете предимствата на всяка от съставките му. В края споделяме рецептата, за да можете да я приготвите у дома, лесно и бързо.
Ползи от грейпфрут
Половината грейпфрут съдържа 64% от препоръчителната дневна доза (RDA) на витамин С, както и малки количества протеини, витамин А, манган, тиамин, фолиева киселина и магнезий.
Също така, грейпфрутът е богат на фибри и вода само с 52 калории, така че това е един от най-малко калоричните плодове.
Грейпфрутът също съдържа голямо разнообразие от антиоксиданти. Един от тях е ликопенът, за който е доказано намалява риска от рак на простатата . Освен това ни осигурява флавоноиди, които имат противовъзпалителни свойства.
В това оранжево смути грейпфрутът осигурява влага на останалите съставки и улеснява процеса на смесване.
Ползи от манго
Мангото помага при отслабване, защото съдържа фитохимикали, които предотвратяват разширяването на стените на мастните клетки, предотвратявайки наддаването на тегло. Те също така съдържат ябълчна киселина и винена киселина. Тези два елемента поддържат тялото алкално и намаляват риска от напълняване, причинено от инсулинова резистентност.
Цялото манго съдържа 3 грама фибри и може да помогне за отстраняването на материята от чревните стени, което помага при процеса на детоксикация.
Влакнестата плът на плодовете действа като естествен блокер на въглехидратите, което помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни.
Неговите естествени пробиотици насърчават здравословното черво и спомагат за намаляване на мазнините в корема. Само една чаша манго (165 g) съдържа:
- 75% от RDA за витамин С.
- 25% от RDA за витамин А.
- Над 25 различни каротеноиди, които подпомагат бързото възстановяване след тренировка.