Портокали и мандарини - Храна на месеца - Блогът на ASISA
Портокалите и мандарините (и цитрусовите плодове като цяло) са едни от ключовите парчета в здравословното хранене, тъй като те помагат на организма да функционира правилно. Тези храни са богати на витамин С, основен за укрепване на защитните сили срещу инфекции.
Витамин С, освен че е добър за силна защита срещу възможни инфекции, участва в образуването на колаген, кости и зъби, червени кръвни клетки и благоприятства усвояването на желязото от храната.
По време на студени периоди и сезонни промени, т.е. когато имунната система има тенденция да има повече възходи и падения, се препоръчва да се консумират повече портокали и, ако е възможно, мандарини. Когато ги приемате, не забравяйте, че плодовете са много по-полезни, ако се приемат цели, отколкото в сок.
Ползи от цитрусови плодове
Ежедневната консумация на цитрусови плодове може да помогне за поддържането на добро здраве по естествен начин, а свойствата му са колкото ползи:
- Елиминирайте токсичните вещества от тялото и пречистете тялото си. Приемът на цитрусови плодове помага да се елиминират вредните вещества, които могат да причинят умора, дискомфорт и дори по-сериозни патологии.
- Помогнете за отслабване. Цитрусовите плодове могат да бъдат от голяма помощ при диета за отслабване, тъй като благоприятстват унищожаването на мазнините. Освен това те имат диуретични и слабителни свойства.
- Подобряване на кръвообращението. Консумацията на тези плодове предотвратява развитието на проблеми с кръвообращението и сърдечни заболявания, тъй като те допринасят за намаляване на нивата на холестерол и пикочна киселина.
- Те благоприятстват правилното функциониране на храносмилателната система.
- Те допринасят за по-добър външен вид. От една страна, витамини като В1 и В2 спомагат за по-доброто почистване и хидратиране на кожата, от друга също ще осигурят по-добър външен вид и жизненост на скалпа.