Хранене с подходящо тегло по време на бременност - Western New York Urology Associates, LLC

Някои жени могат да мислят за бременността като за своя билет да ядат всичко, което искат, да се отдадат на всички желания и да оставят контрола на порциите настрана. В крайна сметка те обосновават, че „ядат за двама“. Тази мисъл обаче може да не е идеална при избора на храни по време на бременност. Лекарите информират бременните жени за рисковете както за майката, така и за детето от напълняване по време на бременност.

тегло

Вместо това, неадекватното наддаване на тегло може да създаде потенциални проблеми. И така, колко тегло трябва да бъдат бременните жени и какви са хранителните насоки, които ще им помогнат да го постигнат?

Точното количество натрупано тегло варира при жените и зависи от няколко фактора, включително теглото на майката преди бременността, височината, възрастта и здравословното състояние, както и дали раждането ще включва близнаци, тризнаци или повече. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите най-добрата цел за наддаване на тегло за вашата лична ситуация.

Като цяло се използват следните показания:

  • Жените, които започват бременност с нормално тегло (определено като индекс на телесна маса (ИТМ) от 18,5 до 24,9), се препоръчват да наддават от 11 до 16 килограма по време на бременност.
  • Жените с поднормено тегло (ИТМ 18,4 или по-малко) се препоръчват да наддават от 12 до 18 килограма.
  • Жените с наднормено тегло (ИТМ 25-29,9) се препоръчват да наддават 7-11 килограма.
  • Затлъстелите жени (ИТМ 30 или повече) се препоръчват да наддават от 5 до 9 килограма.

Напълняването на препоръчаното количество тегло е един от многото фактори, които могат да помогнат за осигуряване на здравословна бременност. Натрупването на твърде малко тегло може да увеличи риска от раждане на бебе с ниско тегло, което може да е с повишен риск за развитие и бъдещи здравословни проблеми. Натрупването на твърде много тегло може да увеличи риска за майката от състояния като:

  • Индуцирана от бременността хипертония
  • Гестационен диабет
  • Преждевременно раждане
  • Цезарово сечение
  • Дълготрайно затлъстяване за майката след бременността. Напълняването по време на бременност може да затрудни отслабването по-късно. Жените, които наддават препоръчаното тегло по време на бременност, обикновено губят по-голямата част от тях след раждането на бебето и през първите няколко месеца след това.

Бебето също е изложено на риск от високо тегло при раждане.

Подходът към здравословното хранене по време на бременност е двоен: искате да ядете, за да наддавате правилно, но също така искате да сте сигурни, че вие ​​и вашето бъдещо бебе получавате всички необходими хранителни вещества. Най-добрият начин да направите това е да се уверите, че вашата диета съдържа здравословни, богати на хранителни вещества храни и по-малко храни с високо съдържание на калории и ниско съдържание на храна (като бисквитки, картофи, сода и сладкиши). Ограничете храните, които съдържат захари и твърди мазнини. Примери за храни, които трябва да се ограничат, са пържени храни, сирена, пълномаслено мляко и месо с високо съдържание на мазнини. Също така, не пийте алкохол по време на бременност.