Портокали, цели или изцедени

Когато бебетата са на шест месеца, те могат да започнат да ядат и други неща освен мляко като плодове, зърнени храни, зеленчуци, месо. Сред плодовете най-често се предлагат портокал, ябълка, круша и банан. Последните три могат да бъдат смачкани или смачкани, но поради своята структура портокалът е трудно да се дава на бебета под форма, различна от сок.

портокали

За тези възрасти няма голям проблем, основно защото, както казвам, най-простият и почти уникален вариант е сокът. Когато обаче са в състояние да дъвчат и да ядат по-твърди неща, могат да им дадат нарязания портокал да ядат директно. Тогава идва съмнението: портокалът, цял или изцеден?

И казвам, че съмнението идва, защото не е същото да се предлага по един и друг начин, тъй като захарите, калориите и чувството за ситост, които произвеждат, варират в зависимост от това дали се приемат цели или в сок.

Много майки, нетърпеливи да видят, че децата отнемат време да ядат плодовете или че им е трудно да дъвчат, са склонни да опростяват, като предлагат сокове, които по принцип са по-бързи. Едно представяне обаче не е същото като другото и затова Препоръчва се да се редуват двете презентации, като се ограничава количеството дневен сок до половин чаша (120 ml) максимум.

Количество изядени плодове според презентациите

Количеството портокал, което бебе или дете може да вземе в зависимост от презентацията, е много различно. Средно големият портокал тежи около 200 грама, което при белене е около 150 грама. Това допринася за около 55 kcal, което се равнява на около 37 kcal за 100 грама портокал.

Портокаловият сок обаче осигурява повече калории, тъй като за получаването на 150 мл сок са необходими повече от един портокал. Ако едно дете пие 150 ml сок, то ще приема около 67 kcal, което се равнява на около 45 kcal на 100 ml.

Не е, че е много повече в сравнение, но ако вземем предвид, че децата обикновено не ядат цял ​​портокал, така че те приемат по-малко kcal и все пак те са в състояние да изпият цяла чаша сок (240 ml), което им дава около 130 kcal, което в диетата на децата е много, ако вземем предвид, че по-голямата част от сока е захар и следователно има малко хранително съдържание и това премахва глада, който може да бъде много добър за приема други видове храни.