Поради екстремните диети се натрупва повече тегло
Специалистите по хранене предупредиха, че тези, които следват "екстремни" диети, за да се опитат бързо да отслабнат, не само излагат здравето си на риск, но в дългосрочен план те възвръщат теглото си и дори наддават повече.
В този смисъл специалистите предложиха цялостна стратегия, която включва диета, физическа активност и управление на стреса, за да се получат дългосрочни трайни резултати, вместо „експресни“ или „магически“ рецепти за отслабване.
"Лудата диета, която хората често търсят, като ограничават калориите, за да отслабнат, всъщност води до дългосрочно наддаване на тегло. За разлика от това се препоръчва балансирана и продължителна диета с течение на времето, придружена от физическа активност", каза Моника Кац, Директор на специалиста по хранене медицинска кариера в университета Favaloro.
В допълнение, специалистите твърдят, че за подобряване на резултатите и спазването на хранителните добавки могат да се използват като естествена алтернатива, сред които е конюгираната линолова киселина (CLA).
"Екстремните диети по принцип не показват по-добро спазване или по-добри дългосрочни резултати от нискокалоричните и балансирани диети. Всъщност едно проучване показа, че те всъщност са най-добрият предсказващ ръст на теглото", каза Кац по време на пресконференция.
Това изследване, което включва анализ на 31 дългосрочни проучвания, показва, че докато хората губят между 5 и 10 процента от теглото си през първите шест месеца, две до пет години по-късно, повечето участници се връщат към първоначалното си тегло, а също и между 30 и 60 процента от участниците са наддали повече, отколкото са загубили с диетите.
За разлика от тях, най-добри резултати са наблюдавани сред тези, които са следвали контролирани програми за отслабване, както и сред тези, които са се занимавали редовно с физическа активност.
„Диетите, които забраняват, тези, които предлагат въздържание, тези, които елиминират цели групи от жизненоважни храни за цял живот, като въглехидратите, са тези, които само генерират реакцията на тялото, както невроендокринна, така и емоционална“, каза Кац.