Как да си направите диета (за начинаещи) Page 211 Полуживот

# 6300 Да, но той не е спортен диетолог. Тя е „доживотен“ диетолог-диетолог. Особено със специализация по специфични диети за медицински случаи и други аспекти. Спортната част се играе „малко“. Играл го е и се е справил много добре за колоездачи и планинари. Но за случаите на контрол на строги макроси за културизъм или подобни не.

page

# 6301 Макросите (в проценти) са едни и същи, какви промени са разходите за калории. Мисля, че помня, че в №1 е обяснено

# 6301 Давам ви мнението си, независимо колко сте заети и другите, за мен прогресията е съвсем проста.

Прекарвате 20 минути в извършване на изчисленията си въз основа на нишката „как да направите своя собствена диета за начинаещи“. Поставяте тези макроси в myfitnesspal/myietario/elquesea. Правите IIFYM (макрос блокове с това, което вписвате в диетата, ядете каквото искате, ако е възможно, опитвате се да ядете 0 боклука), на около 2 седмици, ако сте внимателни, вече знаете колко са 100g ориз, 100g всякаква среда постно месо и др. Всъщност можете да имате еквивалентни мерки като чаши или чаши за ориз, тестени изделия. супени лъжици за масло и др.

И оттам сте горе-долу готови за ядене, без да броите макроси. Но хайде, нещото е съвсем просто, не знам дали сте много смазани и не сте чели добре, но според мен не би трябвало да изглежда толкова сложно.

Друго нещо би било да се знае всичко на ниво микроелементи, хормони и други, но не е необходимо освен това, което е логично.