PONTE GUAPA DUKAN EXPRESS Облечете дрехите си

ponte

Извлечено от www.midiariodukan.com

Има експресна версия на диетата на Дюкан за загуби от 2 или 3 килограма (главно поради излишъци по Коледа, лятото, партита.) Това намалява продължителността на "диетата" до 7 дни

Оставям ви обобщение:

Ден 1: Консумация на протеини по желание. Месо, риба, яйца.
Ден 2: Протеини + "Зелени" зеленчуци; напр. броколи, зелен фасул, спанак.
Ден 3: Същият като ден 2 + 1 парче плод
Ден 4: Същият като ден 3 + 2 филийки пълнозърнест хляб
Ден 5: Същият като ден 4 + 40 грама сирене
Ден 6: Същият като ден 5 + 200 грама ориз, картофи или тестени изделия
Ден 7: Гала обяд. Може да се направи а храна безплатна гала, при условие че не повтаряте нито едно ястие и имате част от десерт (или сирене)

Задължителен ежедневна физическа активност, първите дни 10 минути леко ходене и отидете до 20 минути дневно.

Това са някои примери за менюта, рецептите могат да бъдат намерени в мрежата: http://midiariodukan.blogspot.com.es
ПОНЕДЕЛНИК (протеини)
Закуска: Кафе или чай, варено яйце, 0% прясно сирене, хляб с трици, приготвен с 1,5 супени лъжици овесени трици
Храна: Пула от сьомга, пилешки гърди на скара, прясно сирене 0%
Вечеря: Пикантни скариди, телешка пържола на скара, натурално кисело мляко 0%
+ 10 минути бързо ходене

ВТОРНИК (протеин + "зелени" зеленчуци)
Закуска: Кафе или чай, варено яйце, 0% прясно сирене, хляб с трици, приготвен с 1,5 супени лъжици овесени трици
Храна: Салата от агнешка салата и скариди, яйчен спанак, крем от агар и агар