Помощ, заседнах! Разбийте бариерите, които ви пречат да изпуснете упоритите килограми с това
Създадено от: Бернард Кизер
Превръщането на тялото в по-тънко и здравословно е като преустройство на къща.
Ако нямате нужното, за да свършите работата ефективно, лесно и безопасно, може да отнеме твърде много време, за да я завършите и рискувате в крайна сметка да не изглежда така, както сте очаквали.
Ето защо ще ви представя 19 инструмента, които ще ви помогнат да унищожите тези килограми, които разрушават външния ви вид и здравето ви, по-бързо и без усложнения.
Какво ще намерите в този пост?
1. Фотографска камера:
Един от начините да останете мотивирани, докато отслабвате, е да документирате напредъка си седмично със снимки.
Първоначално промените може да не са толкова очевидни, но ако направите нещата правилно, когато сравните снимките от цял месец, ще бъдете изненадани.
Нещо важно: вземайте ги всяка седмица винаги по едно и също време, с еднакво осветление и едни и същи дрехи, така че сравнението да е по-точно.
две. Гъвкава рулетка:
Когато почувствате, че вашата фигура не показва никакви промени, това ще ви помогне много да записвате вашите измервания на всеки 7 дни.
Защото ако потвърдите, че имате, така да бъде, инч или два по-малко в ханша, талията, бедрата или ръцете, ще искате да отидете за още.
И ако не сте ги загубили, също е полезно, защото можете да анализирате какво сте направили или не през тази седмица и да коригирате ежедневните си режими.
3. Калибратор за телесни мазнини (шублер):
Този инструмент се използва за точно наблюдение на телесните мазнини.
Използването му е супер лесно. Взимате кожата на областта за измерване с палец и показалец, сякаш е щипка, издърпвате я, за да я отделите от мускула и поставяте дебеломера.
Има ги в цифров и ръчен вариант. Ако използвате ръководството, винаги прилагайте един и същ натиск, за да избегнете грешки.
И винаги го правете по едно и също време.
Ако една седмица мярката е по-малка от предишната, вие постигате целта си.
4. Естествен детоксикатор.
Ако искате да постигнете целта си по-бързо, трябва да прочистите тялото си от токсини, които ви възпаляват и възпрепятстват загубата на телесни мазнини.
И това включва всичко - от преработени храни, алкохол, лекарства и лекарства до замърсяване на околната среда.
Първата стъпка е избягването на излагане на токсични агенти и по-здравословните навици.
Но ще ви помогне да окажете допълнителна помощ на черния дроб с нашия Детокс защото помага на този орган да работи на 100% и подобрява процеса му на почистване и пречистване на тялото.
Използвайте го и ще започнете да виждате промени не само във вашата фигура, но и във външния вид на ноктите, косата и кожата ви.
5. Седмично меню:
Ежедневната динамика може да затрудни приготвянето на здравословна, богата и разнообразна храна.
Следователно създаването на седмични менюта е идеален инструмент.
Първо, защото ще се погрижите да включите всички хранителни вещества, от които се нуждае вашата диета.
Второ, ще спестите време и пари по време на покупките си, защото ще знаете точно какво ще донесете.
Освен това няма да се налага да импровизирате в последния момент. И тъй като ще имате под ръка това, което трябва да сготвите, ще стресирате по-малко.
6. Дрехи по поръчка:
Носенето на подходящото облекло ще направи голяма разлика в представянето на вашите упражнения.
Защото не става дума само за това да изглеждате добре и да сте удобни. Той също така трябва да ви предложи сигурност.
Изберете обувка с точния си размер, за да избегнете протриване и наранявания.
И се уверете, че са еластични, дишащи, с добра амортизация, сцепление и че се адаптират към вашия тип упражнения. Тъй като няма да изисквате една и съща обувка, ако вдигате тежести, както ако тренирате бягане.
Елементите на облеклото трябва да ви позволяват да се движите лесно. Ако са направени с ликра или сухо прилепване, много по-добре, защото отблъскват потта.
И ако вашият спорт го оправдава, използвайте наколенки, каски, глезени, ръкавици или друг инструмент, за да не се нараните.
7. Маса за вашата рутинна тренировка:
За да не импровизирате в тренировките си или да не оставяте мускули, седмичната рутинна маса ще бъде много полезна.
Това не е нищо изискано. С молив и хартия или мобилният ви телефон ще бъде достатъчен.
Идеята е да проектирате таблица, в която да включите:
- Дни от седмицата, когато отивате да тренирате.
- Мускулни групи, които ще работите на ден.
- Упражнения, които ще правите за мускули.
- Брой серии за упражнение.
- И дни на почивка.
Тази последна точка е жизненоважна, защото ако не си почивате, мускулите ви няма да се възстановят, нито ще имате оптимални резултати.
За да знаете как да почивате ефективно, потърсете нашата публикация „Почивка: безпогрешна стратегия да имаш тонизирано тяло“ където ви показваме това и още.
8. Вашата любима музика:
Слушането на музика по време на вашата физическа активност ви дава тласък отвъд.
Само да ви посоча 3 от предимствата му:
- Проучванията разкриват, че на несъзнателно ниво усещането за усилие намалява и бихте могли да постигнете до 15% повече от обикновено.
- Помага да поддържате темпото, като стимулирате двигателната област на мозъка, която прави движенията ритмични и синхронизирани.
- Променете настроението си и облекчете стреса. По този начин ще бъдете по-мотивирани и ще имате по-добро разположение по време на рутините си.