Помощ shurs! Диета и упражнения за корема! Форум за автомобили

Е, това се чува, преди 1 година паднах от 83 на 75 килограма, бях перфектен, но с малко мускули, като измервах 1,78, правейки само кардио и на 1500 ккал дневно (преди да кажете, че са малко и такива. Бях страхотен).

shurs

Сега отидох във фитнеса, от месец и половина съм във фитнеса, имам практически грозна мазнина, имам сложната "чича" под пъпа, че няма топки, които да я премахнат, аз правя маса, която ме сложиха във фитнеса и яде около 2000kcal, Вярно е, че съм натрупал обем, но chicha остава същата. Някои шур могат да илюстрират каква е точната комбинация от диета и упражнения, за да продължите да набирате тегло и преди всичко да загубите шибаната шича.

Благодарност за предмишницата.

" "Сега бях във фитнеса, бях във фитнеса от месец и половина, практически грозна мазнина имам сложната" чича "отдолу на пъпа, че няма топки за отстраняването й, правя на масата, която ме поставиха във фитнеса и ядех около 2000 ккал, вярно е, че съм натрупал обем, но чича остава същият. Някои шур могат да илюстрират каква е точната комбинация от диета и упражнения, за да продължа да качвам чисто тегло и преди всичко загуби шибаната шича. "

Здравейте, вижте, попитах ви за ИТМ, защото мисля, че трябва да знам, но хей, първо исках да ви кажа, че няма универсална мярка за всички хора. Всъщност основен принцип на тренировка е индивидуалността, като се започне оттам друго нещо, което според мен трябва да вземете предвид, е масата, която са ви дали във фитнеса, ако е универсална маса или са си направили труда да ви направят лична маса . Питам ви това, защото знам от първа ръка, че в някои фитнес зали, особено във веригите, те имат само база данни, която отпечатват, предлагат ви и вие правите упражненията си толкова щастливи.