Храни с витамин Е CuidatePlus

Витамин Е, обикновено наричан младежки витамин или сърдечен витамин, е един от четирите мастноразтворими витамини, от които тялото се нуждае. Естественият витамин Е съдържа четири токоферола и четири токотринеола. Последните се отличават с трите си двойни връзки. Те имат по-ненаситени връзки и по този начин проникват по-лесно в клетките.

които имат

Андреа Маркес, директор на отдела за хранене на Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO) отбелязва, че „този витамин предотвратява влошаването, което през годините предполага в мускулите, кожата, нервите и кръвните клетки; както и предотвратява отлагането на холестерол в артериите причиняващи патологии като артериосклероза или други сърдечно-съдови заболявания “. От своя страна, Емилия Рак Minhot, специалист по ендокринология и хранене в Университетска болница на Фуенлабрада, в Мадрид, посочва, че „въпреки антиоксидантния си ефект, досегашните проучвания за неговата превантивна роля при сърдечно-съдови заболявания, рак или катаракта, стигат до заключението, че няма връзка между приема на витамина и намаляването на сърдечно-съдовия риск (страдат инфаркт на миокарда, или ictus), нито има превантивен ефект върху рака или развитието на катаракта ".

От друга страна се предполага, че витамин Е може да има превантивна роля в определени клинични ситуации като болест на Алцхаймер, сенилна деменция, загуба на костна маса или инсулинова резистентност (присъства в Захарен диабет). Ракът обаче заявява, че „не се препоръчва да приемате добавки с витамин Е, за да предотвратите появата на заболявания“.

Препоръчителният дневен прием е 15 или 20 милиграма, въпреки че това количество може да варира в зависимост от нуждите на всеки човек. „Ако забележите някой от тези симптоми като умора след умерено упражнение, бавно заздравяване на рани, загуба на мускулен тонус, безплодие, наред с други, може да има дефицит на този витамин ”, казва Маркес. Към това се добавят подробности за Рака, които „нуждите от витамини се увеличават в ситуации като наследствени заболявания като абеталипопротеинемия или в анемия вроден хемолитичен ".