По-млади и по-здрави с диетата знаем 10-те храни, които трябва да ядете (почти ежедневно)
Оказва се, че според тези, които знаят най-много за здравето, тайната на „вечната“ младост не е надценен крем за бръчки (нито евтин), не ботокс, нито витаминни добавки, нито да знаете как да направите перфектно контуриране.
Това е вашият перфектен овлажнител от 30 (в зависимост от вашия тип кожа)
Ако искате да чуете вълшебните думи: "Сложих те с 10 години по-млад" Ти трябва да грижи се за интериора си и какво ядеш всеки ден. Здравословният начин на живот е ключът към запазването на младостта и правилното хранене е от съществено значение. Но, Знаете ли какви храни правите и какви храни не трябва да ядете? (Някои ще ви изненадат) .
Тайната на „вечната“ младост не е в кремовете, нито в ботокса. @ Валерия от Черна гора
Вълшебната формула да изглеждате по-млада и здрава е балансираното хранене и не приемайте излишък от калории във връзка с физическите упражнения, които правим.
Според Д-р Пилар Риобо, експерт по ендокринология и хранене, който ще изнесе беседата "По-млади и по-здрави с диета" по време на Glamour Sport Summit, "Много е важно да останете относително слаби (в това, което наричаме нормално тегло)."
"Това е не само естетически въпрос, но наднорменото тегло и затлъстяването благоприятстват появата на някои заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. "
10-те храни, които ще ви поддържат млади, са.
По принцип основните храни от средиземноморската диета. „Но наистина направено“, посочва той Д-р Риобо. "Не защото живеем в Средиземно море, ние спазваме този тип диета." Най-известната диета в света с многото си предимства Състои се от 10 вида храна и, изненада, алкохолът е сред тях.
Пълнозърнести храни и картофи - между 2 и 4 порции на ден.
Зеленчуци и салати - 2 порции на ден.
Млечни продукти в умерени количества - 1-2 порции на ден (мляко, кисело мляко или сирене) .
Алкохол в умерени количества - 1-2 порции на ден (чаша червено вино или бира с обяд) .
Всеки ден, всеки ден: зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти и чаша червено вино? @ Силвия Конде