Помислете за това, преди да пропуснете закуската - за първи път
Не се оправдавайте да не ядете най-важното хранене за деня, особено ако имате диабет
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 2 години.
Закуската е едно от основните хранения през деня за всички хора. Обаче е още по-важно за диабетиците, тъй като именно храната помага да се регулират нивата на инсулин.
Не е необходимо да бъде тежък и тежък. Важното е да го направите, защото, както се казва в името му, именно храната нарушава гладуването, на което се подлагаме, когато спим (бързо закуска).
Никога не трябва да има оправдание да не го приемате, дори и да ви липсва времето. Разбира се, избирайте здравословни и леки храни.
И за да сте в безопасност, пазете в кухнята си здравословна храна, подходяща за вашето състояние.
Ето няколко идеи да започнете деня си с бързо и питателно хранене, което ще ви държи енергични през цялата сутрин.
Не пропускайте
Плодове
Пресни плодове - Лесно е да изядете цял плод, докато правите други неща. Ябълки, банани, китайски, клементини (смес от мандарина с порцелан), круши, нектарини и праскови са добри варианти.
Замразени плодове: дръжте плик или два във фризера, за да ги използвате в смутита или смесете с леко кисело мляко.
Консервирани плодове: Опитайте индивидуални порции клементини, праскови или плодов коктейл (консервирани в сок, а не в сироп).
Сушени плодове: стафидите и боровинките са чудесни с овесена каша или в комбинация с орехи.
Моментална овесена каша: в отделни порции или голям контейнер. (Моменталните овесени ядки могат да бъдат направени за по-малко от две минути!)
Хляб или кифли: 100% пълнозърнеста основа.
Зърнени култури: изберете пълнозърнести и неподсладени.
Орехи
Несолени орехи: опитайте печени орехи, пекани, бадеми или фъстъци или комбинация от тях.
Фъстъчено масло, бадемово масло или и двете: Ядковите масла ще ви накарат да се чувствате сити за известно време поради комбинацията от протеини и мазнини.
Яйца и млечни продукти
Яйца: те се приготвят за броени минути.