Помислете добре и ще отслабнете
Във вечната битка ли си?
Диета - отслабвам - връщам се към храненето както преди - угояване - диета
В много случаи сте постигали промени в начина си на хранене, прекарвали сте сезони, в които сте контролирали, но след това се връщате към същото нещо, за да ядете както преди, да прекалявате или да загубите контрол, без да можете да го избегнете.
Това не се случва, защото имате ниска воля или изобщо сте слаби.
Това се случва, защото когато променим начина си на поведение, без да сме променили и начина си на мислене, е нормално да се върнем към старите навици рано или късно. Това се случва на всички нас.
Ще видим кои са ключовете за промяна в начина, по който мислим за начина си на хранене. По този начин можете да отслабнете (ако имате нужда) и да поддържате стабилно тегло през годините.
• Ако мисля, печеля
„Ако мисля, печеля“
Това казах един ден на приятел психолог, който ми помагаше при проблемите с храненето, докато в четвъртък сутринта пиехме обичайното си кафе.
- Но осъзнавате ли какво ми казвате?
Мисля, че не го осъзнах, или по-скоро не исках да го осъзная. И е, че много пъти имаме под ръка решението на проблем, но не искаме да го вземем.
• Преди ядене винаги има мисъл
Обикновено повечето хора, когато ядат, го правят съвсем автоматично. И не ви казвам дали става въпрос за емоционално хранене или преяждане, че често това, което се търси, е именно да се намали съзнанието, да не се мисли какво се случва с нас или да не се чувстват определени емоции.
Понякога има вътрешна борба, но дори в тази борба на „аз-ям-я-я-не-я-не-ям“, човек не е много ясен какво иска или мисли всяка от страните.
Но реалността е, че храненето изобщо не е автоматичен процес (въпреки че го имаме автоматизирано). Преди ядене винаги има мисъл и тази мисъл влияе върху това, което правите.
Това е добра новина, защото можете да модифицирате мислите си, да им въздействате.
Ако видите няколко макарони на чиния на масата и вземете една и я изядете, можете да повярвате, че сте го направили автоматично. Но трябва да извадим наяве каква е мисълта в средата.
Вероятно мисълта е нещо като: »Те са толкова вкусни, нищо не се случва, ако ям един ...»
Което е много различно от мисленето на нещо като: »Макароните са вкусни, но току-що ядох преди малко и вече имах две след ядене; Всъщност не съм гладен; Ще ям още една сутрин; Кълването не е добре за мен, ако го направя ще наддавам и не искам. "
• Саботиране на мисли и положителни мисли
Ако се наблюдавате, ще видите, че има два вида мисли, диверсанти и положителен.
The диверсанти са тези, които ви карат да се храните по начин, който е неблагоприятен за вас.
Мислите положителен са тези, които ви карат да се държите продуктивно, така че да напредвате към своето благосъстояние и целите си.