Флекситарна диета какво е това и какви са ползите от нея
Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).
Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.
Флекситарната диета е форма на вегетарианска диета с по-малко строг компонент. Тази диетична насока дава приоритет на приема на растителни продукти, но не ограничава появата на храни от животински произход, така че става по-балансиран диетичен модел.
Като основно правило, храните от животински произход, които са включени в този план за хранене, са яйца и млечни продукти. Някои практикуващи дори си позволяват от време на време консумация на риба. Месото може да попадне в схемата, макар и по-спорадично.
Ползи за здравето от гъвкавата диета
Флекситарната диета има редица ползи за здравето. Това е модел, базиран на приема на растителни продукти, което е свързано с по-нисък риск от развитие на определени патологии. След това ще опишем възможните предимства на това.
По-ниска смъртност
Според изследване, публикувано в International Journal of Epidemiology, честата консумация на зеленчуци като част от разнообразната диета е свързана с по-нисък риск от смърт от всички причини. Флекситарната диета дава приоритет на приема на зеленчуци и плодове, но не изключва напълно продуктите от животински произход. Поради тази причина може да се класифицира като разнообразна диета.
Намален сърдечно-съдов риск
От друга страна, Трябва да се отбележи, че редовният прием на зеленчуци води до висок прием на фитонутриенти. Тези вещества, като гроздов ресвератрол, помагат за намаляване на сърдечно-съдовите инциденти.
Според най-новата научна литература те са способни да подобрят функционирането на сърцето и кръвоносните съдове. Като се има предвид, че една от основните причини за смъртността в света е тази, произтичаща от сърдечни заболявания, се разбира, че ползата е и продължение на оцеляването.
Намаляване на телесното тегло
Една от характеристиките на гъвкавата диета, подобно на традиционните вегански диети, е ограничаването на консумацията на ултра-преработени храни. Тези продукти се характеризират с високото си съдържание на прости захари и транс-мазнини..
Фактът, че ги премахвате от диетата, води до значително намаляване на телесното тегло. В дългосрочен план това се превръща в подобрение на общото здравословно състояние, както заявиха експерти в областта.
По-малка честота на рак
По същия начин, по който изчезването на ултрапреработените храни от диетата влияе върху състава на тялото, това също влияе на риска от развитие на рак. Това заболяване, например в храносмилателните му форми, е свързано с наднорменото тегло и с хранителни добавки. В допълнение, разбира се, с приема на прости захари.