По-малко усилия, по-малко тегло
Много диети обещават загуба на значителни количества телесно тегло. Не всички от тези диети обаче са полезни за вашето здраве, нито гарантират, че няма да възвърнете килограмите, загубени по време на същото.
От голямо значение е, когато започне промяна в хранителните навици, да се спазва балансирана диета и тя да не е вредна за здравето. Сега как да намеря диета, която да отговаря на тези важни изисквания? Добър вариант би била протеиновата диета.
Съдържание на тази статия
Какво представлява протеиновата диета?
На първо място е важно да се има предвид, че протеиновата диета е основно предназначена за хора, които нямат никакъв вид заболяване и които се стремят само да свалят излишните килограми.
Протеиновата диета е предложена от аржентинския лекар Алберто Кормило, специалист по хранене и основен борец срещу затлъстяването.
Основната цел на тази диета е да оптимизира функционирането на метаболизма на нашето тяло, за да премахне мастната тъкан.
Като цяло повечето диети имат за цел да отслабнат от значително намаляване (или ограничаване) на приема на храни с въглехидрати, мазнини, захари и протеини. За разлика от тези, протеиновата диета предлага намаляване само на консумацията на въглехидрати и само потискане приема на захари.
Тъй като в организма няма значителен принос на захари или други мазни храни, той е принуден да използва запасите си от мазнини за енергия. По този начин е възможно да променим функционирането на нашия метаболизъм.
Как работи протеиновата диета?
Протеиновата диета се основава главно на идеята, че въглехидратите генерират значителни промени в нивата на кръвната захар, стимулирайки тялото да натрупва мазнини. Ето защо този тип диета свежда до минимум приема на въглехидрати и увеличава консумацията на протеини.
Чрез елиминиране на въглехидратите от нашата диета, тялото влиза в състояние на метаболитна кетоза, тоест започва да получава енергия от кетона.
Правене на диета
Протеиновата диета на д-р Cormillot съветва да се започне с еднодневен протеинов план. През целия този ден менюто ще се състои от храни, които са много богати на протеини. Включването на протеини ще бъде отговорно за стимулиране на метаболизма в момента, когато тялото достигне състояние на бездействие по отношение на загуба на тегло; тоест, когато загубата на тегло спре.
Тази диета трябва да се прилага само един ден в седмицата и не трябва да се удължава по-дълго от това. Тази диета за един ден в седмицата трябва да бъде разработена, както следва: