По-малко тегло и по-добра техника за подобряване на производителността

Когато тренирате, трябва да го правите с интензивност, със страст, но също и с интелигентност. Понякога опитът за превишаване на лимитите (ако те са надхвърлени, е, че те всъщност не са били ограничения) кара във фитнеса да се стремим да тренираме до неуспех или дори да вдигнем повече тежест, отколкото може да се обработи, без да се жертва техниката и правилният транспорт и кота на товара. Много е добре да се търси интензивност, но като се има предвид това вдигането на по-малко тегло с по-добра техника ще подобри повторенията ни и ще ни накара да се възползваме от тях много повече.

тегло

Ние сме животни по навик и не е необичайно тренировките да се провалят или в силови серии, в които става дума за вдигане на много тежести, ние постепенно влошаваме техниката. Освен нараняванията, които са по-вероятни, колкото повече се пренебрегваме, трябва да се отбележи, че не е много практично да се тренира вдигане на голяма тежест, ако са само няколко повторения правилно. Загубата на малко вдигнато тегло и това с по-добра техника ще подобри представянето ви.

Ако го направите, например, 8 повторения с повече тегло, отколкото можете да вдигнете контролирано, може да се случи например това само някои от тях са с добра техника (нека сложим първите 3-4). Останалото се извършва чрез компенсиране на други мускулни групи, извиване на гърба за събиране на сила отвсякъде и т.н.