Помагаме ви да отслабнете по здравословен начин - Farmàcia Ciutat Jardí
Ние ви помагаме да отслабнете по здравословен начин
С пристигането на лятото много от нас решиха да отидем на диета, за да премахнем излишъка от зимата. Хиляди диети монополизират кориците на списания и социални мрежи. Но не забравяйте, че ако искате да отслабнете, трябва да спазвате балансирана диета. Ето няколко съвета:
- Диетата трябва да бъде разнообразна. Разнообразието от хранителни вещества се получава чрез ядене на всякакъв вид храна, трябва да се добавят всички групи (зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, млечни продукти и меса, ако не сте вегетарианци/вегани и др.), Тъй като сама по себе си храна не съдържа всички необходими хранителни вещества.
- Диетата трябва да включва 5 дневни хранения. По този начин избягваме да закусваме между храненията или да стигаме до основните хранения гладни.
- Трябва да включите и 5 порции плодове Y. зеленчукови актуална. Те съдържат фибри, вода, минерали и витамини и не съдържат холестерол или мазнини.
- Опитвам избягвайте алкохолни напитки или сладки напитки, те осигуряват калории, но не и хранителни вещества. Освен това, както можете да си представите, трябва да избягвате индустриалните сладкиши ...
- От съществено значение е да останете хидратирани. Така че не забравяйте да пиете 2 литра вода вестници, особено в този най-горещ сезон.