10 съвета да не напълнявате по Коледа и А; o Ново

Срещите на Коледа Y. Нова година Те не са просто възможност да се свържат отново с приятели или семейство, които не са се виждали дълго време, а възможността да хапнат повече и да спечелят няколко килограма, че когато лятото започне и е време да отидете на плаж, те няма да се вижда добре.

коледа

Диетологът от Sanna Ambulatory Division Джени Гарсия предостави 10 съвета, които ще ни помогнат да не прекалим с този празник:

1. Не спирайте да ядете: важно е да запазите 3-те основни хранения и 2 закуски през деня. Вечерята трябва да е лека и да се избягва консумацията на брашно. Имайте под ръка здравословни закуски за между храненията, като плодове и нискомаслено кисело мляко.

две. Пийте вода през целия ден: не забравяйте, че плодовите сокове вече имат калории и содовете и/или соковете в сок, дори ако са на диета, съдържат натрий, поради което причиняват подуване на корема. Ако не обичате водата, заложете на инфузии без захар.

3. Избягвайте сладкото на предишните дати: по този начин можете да изядете парче панетоне за коледна закуска.

4. Компенсирайте излишъка с храна: след голямо хранене следващото трябва да е леко.