Ползите от включването на семена в нашата диета SalPimenta

Те винаги препоръчват включването семена към нашата диета. Каква е ползата от това? Разнообразието е огромно и може да ни предложи големи ползи за здравето. След това ви оставяме списък с някои от семената, които можете да започнете да добавяте към вашите ястия и техните свойства:

Слънчогледово семе: Богат е на моно и полиненаситени мастни киселини, които помагат намаляване на лошия холестерол и повишават добрия холестерол в кръвта. То е също богата на фибри и подчертава в този вид семена съдържанието на калий, фосфор, магнезий и калций, както и богатството му в фолиева киселина. Тези микроелементи са от съществено значение за функционирането на нервната и мускулната система на организма, така че могат да бъдат идеалната закуска за спортисти.

Ленено семе: Те са много богати на омега 3 мастни киселини, така че това е добра храна за сърце. Освен това е богат на витамин С и Е със силна антиоксидантна сила, която помага за предотвратяване на заболявания и съдържа минерали като калций, желязо, калий и магнезий. Най-забележимото нещо за това семе е богатството му в Разтворими фибри което помага за намаляване на кръвната глюкоза и холестерола, като същевременно е чудесно оръжие за обръщане на запек и поддържане на здравето на червата.

сусам: Те са богати на ненаситени мазнини и освен това имат голямо количество протеини на растителна основа. Осигурява добро количество от витамин Е и витамини от група В което помага на функцията на централната нервна система. Сред минералите, високото му съдържание в калций и в по-малка степен има фосфор, желязо и магнезий.

---