Йога ползи и противопоказания
Йога ползи и противопоказания Терминът "йога" означава "съюз". С други думи, това е обединението на всичко: ум, тяло и дух към истинска интеграция с интелигентния космически дух на сътворението.
Произходът на йога, известен като „върховната наука за живота“, се губи във времето, въпреки че се смята, че тя е възникнала в Индия преди около 3000 или 4000 години.
Йога се премести от Северна Индия в Тибет, където процъфтява много важно училище.
Оттам йога се разпространява в Китай, Япония и много области на Далечния изток, поради факта, че будистките монаси я интегрират в своята философия на живота.
Йога може да се практикува просто за отпускане или като форма на медитация и себепознание. Въпреки че йога е възникнала от индуизма, не е нужно да вярвате в никоя религия, за да я практикувате.
Йога е дисциплина, която допринася за личностното развитие в много аспекти: физически, духовен и психологически.
Йога смята, че негативните мисли се съхраняват в тялото и са причина за блокажи и дисбаланси в здравето и че стареенето на тялото е изкуствен процес, причинен от стрес, лоша диета, поглъщане на токсини и излагане на радиация, вредни слънчеви лъчи.
Само чрез пречистване на организма процесът на клетъчна дегенерация може да бъде забавен.
Всъщност последните научни изследвания показват, че редовната практика на йога намалява дихателните, храносмилателните и кръвните проблеми, както и премахва стреса и напрежението и помага за облекчаване на симптомите на артрит и артериосклероза.
Резултатите, получени в шестмесечно проучване, показват драстично увеличаване на белодробния капацитет и способността да издържат на стрес, както и намаляване на теглото, нивата на холестерола и кръвната захар.
Позиции или асани
Има пет вида пози или асани в йога, които са изправени, седнали, усукани, обърнати и легнали.
| Асанас спря: Те ви позволяват да развиете сила, енергия и решителност и улесняват получаването на по-голяма информираност за вашето тяло и правилното му използване. | |
| Седнали асани: Те улесняват гъвкавостта на бедрата, коленете и глезените и по-доброто дишане. Навеждането напред помага за облекчаване на нервите и успокояване на ума. | |
| Обърнати или усукани асани: Облекчете болките в гърба и напрежението във врата и раменете чрез разтягане и завъртане на гръбначния стълб. Улеснява храносмилането, тъй като обръщането на торса стимулира вътрешните органи. | |
| Обърнати асани: Стоейки на главата, целият организъм се съживява. Мозъкът се захранва с кръв, която лесно тече към него и осигурява почивка за уморените и болни крака. | |
| Легнали асани: Те увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб, като разтягат корема и бедрата. Някои легнали пози са спокойни, докато други укрепват гърба, ръцете и краката. |
Практиката на йога
Като цяло трябва да започнете с няколко пози, които са прости и ясни.
Първо със спрените асани, за да заредите тялото с енергия и да освободите напрежението, а след това със седналото положение и след това обръщанията и обръщанията, така че всеки път можете да добавяте повече пози, докато не можете да практикувате всички асани заедно като рутина. Легналите пози обикновено се практикуват в края на сесията, тъй като позволяват релаксиращи пози .