Ползите от витамините от група В - еволюционно хранене

01 юни Ползите от витамините от група В

Витамините от група В играят жизненоважна роля за поддържането на добро здраве и благополучие. Като градивни елементи на здраво тяло, витамините от група В имат пряко въздействие върху енергийните нива, мозъчната функция и клетъчния метаболизъм.

Витамините от група В помагат за предотвратяване на инфекции и поддържат или насърчават:

клетъчно здраве
растеж на червените кръвни клетки
енергийни нива
добър изглед
здрава мозъчна функция
добро храносмилане
Здравословен апетит
правилна функция на нервите
производство на хормони и холестерол
сърдечно-съдово здраве
мускулен тонус

При жените

Витамините от група В са особено важни за бременни и кърмещи жени. Тези витамини помагат за развитието на мозъка на плода и намаляват риска от вродени дефекти.

А за бременни жени витамините от група В могат да повишат енергийните нива, да облекчат гаденето и да намалят риска от развитие на прееклампсия. .

При мъжете

Смята се, че витамините от група В повишават нивата на тестостерон при мъжете, които естествено намаляват с възрастта. Те също могат да помогнат на мъжете да изграждат мускули и да увеличават силата. Липсват обаче изследвания върху хора, които да потвърдят тези твърдения.

Възрастните възрастни и бременните жени се нуждаят от по-големи количества витамини от група В.

Някои основни здравословни състояния могат да попречат на тялото ви да абсорбира правилно витамините от група В:

Цьолиакия
ХИВ
болест на Крон
алкохолна зависимост
заболяване на бъбреците
ревматоиден артрит
язвен колит
Възпалително заболяване на червата

Как можете да разберете дали имате недостиг на витамини от група В?

Повечето хора получават достатъчно витамини от група В, като се хранят балансирано и разнообразно. Все пак е възможно да има недостиг.

Следните симптоми може да са признак, че не приемате достатъчно витамини от група В: