Ползите от въглехидратите в диетата на спортиста

Втора статия за храните и ползите за здравето, която ви носим. След като говорихме с вас вчера за важността на храненето, сега се фокусираме върху въглехидратите

Храните с високо съдържание на въглехидрати са основният елемент на гориво за тялото ни по време на тренировка.

Следователно запасите от въглехидрати в тялото са основният източник на енергия за упражнения, от които малко количество идва от глюкозата в кръвта, докато останалото е от гликоген, съхраняван в мускулите. Но те осигуряват енергия само за кратък период от време, така че те трябва да бъдат подновени чрез храната.

Ако сте от тези, които се уморяват, когато стигнете до края на маршрута и забележите, че имате по-малко сила и по-малка способност да се концентрирате, това е така, защото имате липса на въглехидрати. От друга страна, колкото по-интензивна е тренировката, толкова по-високи са нуждите от въглехидрати и толкова повече износване също правите.

---