Ползите от упражненията надхвърлят отслабването - WSJ

Мери Триу тренира във фитнес залата CrossFit Hells Kitchen в Ню Йорк.

упражненията

Снимка: Анабел Кларк за The Wall Street Journal

От Рейчъл Бахман

Мери Триу ходи на фитнес за час от три до пет дни в седмицата. Той е с размери 1,60 м и тежи 93 килограма.

Трие избягва нездравословна храна и яде балансирани ястия, въпреки че не е на диета. Упражнявате се, за да поддържате теглото си стабилно и защото ви харесва.

„Когато започнах да тренирам, изпитах целия този адреналин“, казва Трие.

Мери Триу ходи на фитнес за час от три до пет дни в седмицата. Той е с размери 1,60 м и тежи 93 килограма.

Трие избягва нездравословна храна и яде балансирани ястия, въпреки че не е на диета. Упражнявате се, за да поддържате теглото си стабилно и защото ви харесва.

„Когато започнах да тренирам, изпитах целия този адреналин“, казва Трие, който работи в приемния офис в Колумбийското училище за бизнес. „Чувства се добре да се потиш. Това е трудно. Част от него е егото ми: „Да, по-дебел съм от теб, но все пак правя упражненията, които ти правиш“.

Неотдавнашно проучване подчертава, че физическата активност предлага значителни ползи за здравето на хората с наднормено тегло или затлъстяване, дори ако те не отслабват. Изследването на 334 000 европейци за период от 12 години отчита двойно повече смъртни случаи поради липса на физически упражнения, отколкото поради затлъстяване.

Изследването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, подкрепя предишни проучвания за стойността на упражненията за подобряване на здравето. Той установи, че дори една бърза 20-минутна разходка всеки ден може да удължи продължителността на живота.

Някои лекари казват, че диетичната индустрия и популярната култура преувеличават загубата на тегло и подценяват ползите от упражненията за хора с всякакво тегло. Рекламата в спортна зала подчертава тънки тела. Много хора спират да спортуват, ако не отслабнат.

През последните дни в Twitter и Instagram се появиха изображения на жени от всякакви размери, занимаващи се с йога, а моделът плюс размер Ашли Греъм ще бъде представен в реклама за търговец на бански костюми Swimsuits For All в броя за този месец на списание Sports Illustrated.

Грег Дегнан е медицински директор на ACAC, верига фитнес зали в САЩ, която предлага медицински насоки. Дегън казва, че затлъстяването носи присъщи рискове за сърдечни заболявания, хипертония и диабет тип 2. Отслабването може да бъде от решаващо значение за превенцията.

Въпреки това, той отбелязва, "ние се концентрираме върху диетите твърде дълго." Упражненията подобряват кръвното налягане, понижават холестерола и подобряват кръвообращението при хора с наднормено тегло. Освен това е по-управляем за повечето хора, отколкото драстично да намалите приема на калории, казва той.