ПОЛЗИТЕ ОТ СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА Frozen Dil

ПОЛЗИТЕ ОТ СРЕДИЗЕМНОЙДИЕТО

В предишни публикации вече ви разказахме за произхода и най-забележителните характеристики на средиземноморската диета. По същество тази диета се стреми да намали консумацията на въглехидрати и меса, като същевременно увеличава консумацията на плодове, зеленчуци и мононенаситени мазнини.

Предложената здравословна и балансирана диета, заедно с практикуването на физически упражнения, прави тази диета с големи ползи за здравето. Всъщност, както вече споменахме, той беше обявен за нематериално културно наследство на човечеството.

По-конкретно тази диета предлага консумация на храни от растителен произход, както и зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки, тестени изделия, бяло месо и риба. Друга от основните характеристики, които характеризират средиземноморската диета, е консумацията на необработен зехтин в сравнение с други и вино по умерен начин.

Следвайки средиземноморската диета: ползи за вашето здраве

Както споменахме, препоръчително е да извършвате физическа активност и да я допълвате с тази диета. По този начин ползите за здравето са по-големи. Някои от тях живеят в загуба на тегло или контрол на кръвното налягане.